COMO INVITADA EN PODCAST
ENTREVISTAS EN DIRECTO
CONSTRUYE UNA MENTALIDAD GANADORA con @fitness.revolucionario
- ¿Existe algún adulto que cumpla con esta definición de salud de la OMS?
- ¿Qué estrategias utilizas para evitar la fusión con tus pensamientos y dejarte arrastrar por ellos? ¿Usas la respiración como herramienta para volver al presente?
- ¿Prácticas la meditación de forma diaria o frecuente o solamente cuando lo necesitas? ¿Qué beneficios has notado?
- ¿Qué valores guían tu vida? ¿Y cuáles son las principales acciones en tu día a día donde los ves más reflejados?
- ¿Cada cuanto tiempo revisas o reflexionas al respecto e implantas objetivos alineados con tus principios?
- ¿Cómo afrontar la excusa «No tengo tiempo…»? ¿Y la tendencia al perfeccionismo o a perderse en los detalles?
- ¿Qué consejos le darías a alguien que está iniciando cambios ante la presión social del entorno?
- De todo el armamento estoico que explosivas en Invicto ¿cuáles es tu arma favorita?
- ¿Llevas algún tipo de diario personal? ¿Lo usas más para reflexionar o para practicar el agradecimiento? ¿Qué beneficios te aporta?
PAUTAS PARA LOGRAR UN FITNESS SALUDABLE
con @prowellness
- ¿Qué te llevó a ser entrenador? ¿Te consideras más entrenador o educador físico?
- ¿Qué es para ti estar «fitness»?
- ¿Quiénes han sido y son tus principales referentes?
- ¿Crees que el entrenamiento de fuerza todavía sigue demasiado vinculado al culturismo o al levantamiento de pesas (powerlifting, halterofilia,…)?
- ¿Qué es para ti estar «fitness»? ¿Qué falsas creencias te encuentras más habitualmente sobre este concepto?
CLAVES DE UN ENTRENAMIENTO INTELIGENTE con @arielcouceirogonzalez
- ¿Qué te llevó a ser entrenador?
- ¿Qué es para ti estar «fitness»?
- Respecto a los básicos de powerlifting, ¿qué niveles de fuerza consideras suficientes si tu objetivo es salud y una buena condición física? ¿Y una vez alcanzados esos niveles cómo les motivaría a seguir progresando?
Con la cantidad de años qué llevas entrenando, ¿sigues un programa propio o tiendes a improvisar según el tiempo disponible que tienes durante la semana?
3 PASOS CONTRA EL SEDENTARISMO con @juanjeojeda
- El sedentarismo más allá de la inactividad física
- Especialización versus Variabilidad
- Dolor como experiencia y percepción
- El cerebro sobreprotector e hipervigilante
- Fragilización como consecuencia de información negativa
- Movilidad y calidad del movimiento antes que carga e intensidad
- La importancia de las pausas activas y realizar movimientos poco habituales
DOLOR DE ESPALDA: lo que necesitas saber con @esantonio
- Perfil de la persona que suele sufrir dolor de espalda
- Estrategias poco efectivas para recuperarse
- Dolor no es igual a daño, ni viceversa
- El mito del psoas rígido como principal culpable
- Peso muerto como medicamento estrella
- Pilates, yoga y natación ¿son adecuados?
MEJORA TU FLEXIBILIDAD METABÓLICA con @sapiens_moderno
- Dónde empezó tu interés por mejorar tus hábitos de salud
- Qué es la flexibilidad metabólica
- Estrategias para mejorarla: entrenamiento, ayuno intermitente, dieta cetogénica, exposición al frío y al sol
- Gestión del estrés y recuperación
- ¿Qué conducta tiene más impacto en el metabolismo?
DESCANSO NOCTURNO Y RITMOS CIRCADIANOS con @smart.sapiens
- Hábitos para conciliar mejor el sueño
- Ritmos circadianos y homeostasis
- Suplementación
- Gadgets tecnológicos
- Sueños: fases
- Cronotipos
- Recomendaciones al despertarse
PRODUCTIVIDAD Y GESTIÓN DEL TIEMPO con @smart.sapiens
- ¿Qué es para ti ser productivo?
- ¿Qué técnicas o estrategias utilizas para organizarte en tu día a día?
- ¿Llevas una agenda, un diario, un sistema de listas de tareas?
- ¿Caíste también en la trampa de la multitarea?
- ¿Utilizas los famosos Pomodoro? ¿Tiempo mínimo y máximo para que sea una técnica de concentración efectiva?
- ¿Qué estrategia sigues para que las distracciones digitales (móvil, correo,…) no secuestren tu atención?
APORTA TU VISIÓN con @jeronimomilo
- La importancia de adaptar el mensaje a la persona que se interesa por lo que cuentas.
- Mirar al pasado para comprender mejor el porqué y para qué.
- Tu visión es única. Cuéntala si crees que ayudará a otras personas
- Forma versus función
MENTALIDAD DE CRECIMIENTO con @themindsethall
- Proactividad
- Círculo de influencia versus círculo de preocupación
- La importancia de tener un propósito o porqué
- El poder de los hábitos
- Las principales barreras al iniciarse al entrenamiento
- La importancia de afilar la sierra o filosofía de la mejora continua (kaizen)
COACHING, PROPÓSITO Y LIBERTAD con @elcoachef
- ¿Qué te llevó a ser cocinero?
- ¿Cuáles fueron las claves para mejorar tu relación con la comida?
- ¿Crees que no le damos la suficiente importancia a saber cocinar y demasiada a contar calorías y macros?
- ¿Qué te atrajo a ti del coaching? ¿y qué te ha aportado?
- Hablanos sobre la magia de contar historias o cuentos
- Crees que ya has encontrado tu propósito, tu porqué
- ¿Qué es para ti el éxito?
- ¿Destino o libre albedrío?
HÁBITOS Y EDUCACIÓN EN LA NUTRICIÓN con @elcoachef
- El sobrepeso y la obesidad más allá del balance calórico.
- Aspectos emocionales como posible causa
- Dietas y ejercicios para perder grasa versus herramientas (cocinar, educación…)
- Influencia del ejercicio físico en la salud mental y emocional
- Cuestionando las bases del sistema educativo
SENTADILLA ANALIZADA AL DETALLE con @pablo_smartlifting
- Restricciones de movilidad más habituales
- Tests para detectar esas limitaciones
- Errores más habituales de ejecución
- Utilidad de los accesorios: calzado y cinturón.
- Progresiones para realizar sentadilla con barra
- Inicio de la sentadilla en rodilla o cadera
- Multipower versus peso libre
- Respiración: presión intraabdominal y bracing versus maniobra del Valsalva
PRESS DE BANCA AL DETALLE con @pablo_smartlifting
- Tipos de agarre y ancho.
- Participación del dorsal ancho.
- Importancia de la retracción escapular, movilidad articular y rotación externa de hombro
- Leg Drive y arco lumbar
- Rebote en el pecho y energía elástica
- Sticking point (punto de fricción) y formas de superarlo
- Reflejo tónico de cuello
- Salud del hombro: ratio empuje verus tracción
- La importancia de grabarse para mejorar la técnica
MEJORA Y EXPRIME TU PESO MUERTO con @pablo_smartlifting
- Restricciones de movilidad más habituales
- Errores más habituales de ejecución
- Utilidad de los accesorios: straps.
- Respiración: presión intraabdominal.
SUPERA TUS LIMITACIONES con @paul_9l
- Dificultades que nos solemos encontrar al entrenar a otras personas
- La importancia de enseñar a moverse mejor
- Ayudar a mejorar la autonomía de nuestros alumnos
- La importancia de la adherencia, la seguridad y la transferencia a la hora de seleccionar los ejercicios por encima de otros factores u objetivos.
MITOS SOBRE EL RUNNING con @javiercalvo.run
- LISS VS HIIT – cuando utilizar cada uno
- Técnica de carrera: correr de talón vs antepie
- Calzado minimalista
- La cadencia óptima de carrera
- Correr con dolor
- Estirar antes y después de correr.
- Impacto de la movilidad en el rendimiento y la técnica
- Importancia de la fuerza en su preparación
- Cómo prevenir las lesiones y molestias habituales
- Claves para preparar una maratón
FILOSOFÍA, FUERZA Y ARTES MARCIALES con @iwritemarc
- ¿Qué es lo que más te llamó de la filosofía como para estudiar al respecto?
- ¿Qué has aprendido practicando artes marciales?
- ¿Qué te ha aportado entrenar fuerza con respecto a la práctica de artes marciales?
- ¿Qué experiencias te impactaron más durante tu viaje por Asia?
- ¿Te hizo replantearte algo o cambiaste algo en tu vida con respecto a como era antes?
CLAVES DE LA PÉRDIDA DE GRASA con @davidgracia_fitness
- Dieta flexible y sostenible
- Cuidado con los remordimientos y las compensaciones
- Ayuno intermitente y número de comidas a realizar.
- Qué hábito es más difícil de adquirir: dieta o entrenamiento.
- Carbohidratos, bajos, moderados o altos. Dieta cetogénica.
- Como llegar a la proteína sin excederse en calorías.
