salud,condición física,entrenamiento,funcionalidad,ejercicio

Es para ti si ya has llegado a ese punto en el cuál

  • Estás harta de hacer ejercicio con el único objetivo de alcanzar un número en la báscula o lucir determinada talla de ropa.
  • Sientes que entrenas para castigarte o compensar las calorías de lo que has comido y te sientes incapaz de disfrutar de esta actividad.
  • Te importa más estar saludable y en buena forma que recibir comentarios de aprobación de los demás.
  • Quieres sentirte con más vitalidad, fuerza, agilidad y aumentar la confianza en ti misma sin importar tu edad.

Aprende a entrenar para la vida,
para disfrutar más de tu ocio,
vivir nuevas experiencias y
afrontar con más confianza cualquier adversidad

Qué dicen sobre mí

Desde la cuarentena comencé a entrenar en casa y tras un buen inicio, me estanqué. Tengo un tiempo muy limitado para entrenar y no quería perder el tiempo en probar rutinas genéricas o escoger yo ejercicios...

Me ha asustado el tiempo que dedica a revisar la técnica de cada ejercicio; ha detectado y mejorado puntos de movilidad que yo desconocía.

El valor principal es la personalización de la asesoría, cada ejercicio cumple varios propósitos y mi progresión en dos meses ha sido mayor que en los 5 meses de confinamiento anteriores…

Lo mejor es que yo no volví a pensar qué ejercicios hacer, tengo total confianza en que Elena los adapta a mí para ganar salud.

Antía Fernández

Yo nunca había pensado en contratar un servicio a distancia, pero cuando veía a Elena por Instagram, me gustaba como explicaba los ejercicios, me parecía muy cercana, y me animo a intentarlo, es muy buena profesional, se nota que le gusta lo que hace, y así lo trasmite, se preocupa y te motiva, yo estoy contenta.

Rocío Bascuñana

Empecé con Elena en octubre y estoy realmente contenta.

La atención por su parte es perfecta, está disponible en todo momento y te soluciona cualquier duda que tengas.

Mi objetivo ha sido mejorar mi forma física para sentirme más fuerte y se centra en que lo consiga, centrándonos en la prevención de lesiones y el aumento de fuerza.

La recomiendo 100%, siempre está atenta y pregunta cómo han ido los entrenamientos y si he tenido dificultades con algún ejercicio.

Silvia Molina

Elena es una excelente profesional. Contacté con ella para un asesoramiento online, con el objetivo de conocer mis limitaciones y trabajar sobre ellas, y todas mis expectativas se han cumplido con creces. Todos los entrenamientos están cuidadosamente planificados, y su atención es insuperable. El feedback que recibes hace que de semana en consigas muchos avances. Transmite mucha pasión por su trabajo y grandes conocimientos, que además te hace llegar de una manera sencilla y eficaz. La recomiendo totalmente, profesional de 10.Gracias Elena!

Victoria Barreiro

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tienes mi pleno compromiso y garantía de que

APRENDERÁS A MOVERTE MEJOR

Avanza de forma progresiva hacia una mayor calidad de movimiento y un mejor rendimiento físico-deportivo mediante un trabajo específico de movilidad y estabilidad adaptado a tus necesidades.

dónde y cuándo quieras

Sesiones adaptadas a tu disponibilidad de tiempo y material de entrenamiento.
Ajustaremos el programa para que puedas entrenar en casa, al aire libre o en el gimnasio y hasta cuando estés de viaje.

SERÁ FÁCIL DE SEGUIR GRACIAS A LA APLICACIÓN DE ENTRENAMIENTO

En un mismo lugar podrás visualizar las sesiones, los ejercicios (vídeos y consejos de ejecución), registrar tus sensaciones y datos de entrenamiento y consultar tus dudas por mensaje directo.

RESOLVERÁS todas tus dudas

Estaremos en constante comunicación para que tengas la seguridad de estar siguiendo correctamente el plan.

Garantía de devolución y sin renovaciones automáticas

Puedes renovar mensualmente o por otro trimestre sin preocuparte por las subidas de precio y benefíciate de cualquier nueva mejora sin coste añadido.

APRENDERÁS LOS CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE ANATOMÍA FUNCIONAL, MOVILIDAD Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Acceso al curso donde obtendrás los conocimientos y herramientas necesarias para entrenar de forma más efectiva, mejorar tu movilidad, recuperarte mejor, adquirir hábitos saludables y lograr una mentalidad flexible y resiliente.

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  • Realiza solamente ejercicios adaptados a ti para optimizar los resultados y el esfuerzo invertido

    Los programas de entrenamiento que consigues en internet pueden contener ejercicios poco adecuados para tus circunstancias y capacidades actuales.

    Individualizar y adaptar los ejercicios según tus necesidades y objetivos es lo que hace que el entrenamiento sea funcional y genere resultados.

  • Supera el temor a recaer en una lesión o sufrir sobrecargas musculares

    La solución va más allá de repetir y repetir hasta que salga bien. Te ayudaré a detectar y corregir cuáles son las restricciones articulares o musculares que te impiden progresar y aumentan el riesgo de lesión.

  • Continúa mejorando con alternativas más adecuadas a tus circunstancias

    Existen otras versiones del ejercicio o variantes del mismo patrón de movimiento que te resultarán más efectivas y seguras mientras resuelves las disfuncionalidades descubiertas.

  • Aumenta el compromiso y la adherencia con el entrenamiento

    El seguimiento será continuo para comprobar tus avances semana a semana.

    Siempre buscaremos la fórmula y realizaremos los ajustes necesarios para que puedas cumplir con un mínimo que te ayude a mejorar progresivamente.

¿HABLAMOS?

¿Por qué esperar para sentirte más fuerte, con mayor vitalidad
y aumentar la confianza en ti misma?

Sigo muchísimas cuentas de entrenadores personales en las redes sociales pero no me atrevía a empezar con nadie.

Buscaba a alguien profesional, sin protocolos, sin posts con fotos irreales, sin postureo,alguien confiable que supiera lo que hace y pudiera diseñar un plan adaptado a mí que me ayudara a lograr la adherencia al ejercicio físico.

Encontré a Elena y desde el principio su cuenta de IG me encantó. Seria, profesional, con un contenido de mucha calidad, y sin dudar me puse en contacto con ella. Llevo 3 meses y estoy muy contenta.

Estoy consiguiendo lo que nunca logre con calendarios y rutinas que circulan por Internet: ser constante, y mi cuerpo lo nota. Tengo más fuerza, resistencia y especialmente, movilidad.

Los programas de Elena son completísimos y la atención personalizada impecable. Sin duda la recomiendo mucho

Mariló Muñoz

Llegué a Elena por casualidad, a través de sus vídeos de Instagram sobre movilidad y ejercicios, que me parecían muy interesantes.

Empecé a trabajar con ella en mejorar movilidad y fuerza y la recomiendo totalmente.

Me parece una muy buena profesional, siempre realiza un análisis muy detallado de los ejercicios más adecuados para tí, que te corrige una y otra vez, con paciencia y buen humor.

He tenido otros entrenadores personales pero nunca habían sido tan detallados a la hora de explicarme cómo y por qué hacer los ejercicios, incluso siendo una asistencia online.

Además de su formación en temas de movimiento funcional y entrenamiento, está también interesada en temas de motivación, crecimiento personal, alimentación... lo que hace de sus contenidos un pack muy completo.

La recomiendo sin ninguna duda.

Bea Míguelez

Estuve unos meses entrenando con Elena a distancia, y no puedo decir más que cosas buenas.

Te diseña un plan personalizado teniendo en cuenta tus objetivos (desde estar mas fuerte, a mejorar lesiones o limitaciones de movimiento y /o perder peso), y también tus limitaciones/lesiones. Hay sesiones de correción de técnica semanales lo cual es super importante, porque si no a veces haciendo los ejercicios mal podemos acabar peor de lo que estabamos.

La comunicación para cualquier duda o reajuste que se necesite del plan es super fluida. Y los resultados: se notan!!

Solo puedo decir: Super recomendable!!

Isabel Pérez

Conocí a Elena por redes sociales. Cuando vi su trabajo no dude en contratar sus servicios, ya que me parece una gran profesional, muy cercana y se esfuerza porque te sientas a gusto con el entrenamiento.

Empecé a entrenar fuerza hace relativamente poco, pero no había dado con el profesional adecuado. De pequeña practicaba voleibol, hasta la adolescencia.

Después estuve unos años sin hacer nada hasta que con 23 años empecé a hacer yoga y unos años más tarde pilates. Cansada un poco de lo mismo, me empezó a interesar el entrenamiento de fuerza y sus efectos en la salud.

Tras empezar en este mundillo un poco desorientada y probar varias cosas, al final he dado con Elena, que como ya he dicho es una gran profesional. Gracias a ella he ganado fuerza (voy poco a poco), me noto mejor de salud y algo muy importante, hace que me guste entrenar.

Recomiendo mucho a Elena ya que te lo hace fácil, se molesta mucho en adaptar los ejercicios a ti y tus circunstancias, es muy minuciosa en su trabajo...en definitiva es una crack.

Catalina Prieto

Entrenamiento Online Individualizado
WILD WOMAN

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348€ o 3 x 125€

  • Valoración funcional mediante videollamada previa a la elaboración del plan.
  • Tres meses de asesoramiento que comienzan a contar una vez iniciado el entrenamiento.
  • Videollamada tras la primera semana para resolver dudas sobre la programación y revisar la técnica de algunos ejercicios.
  • Seguimiento diario y ajuste semanal del programa de entrenamiento.
  • Una videosesión mensual para reforzar los aspectos técnicos y reevaluar los déficits de movilidad detectados.
  • Corrección de la técnica de los ejercicios mediante video.
  • Aplicación móvil para visualizar los ejercicios de cada sesión, comunicarte conmigo por mensaje directo y registrar tus sensaciones y datos del entrenamiento.
  • Acceso gratuito al programa FUERTE & FUNCIONAL en el que podrás aprender los conocimientos básicos y adquirir herramientas sencillas para mejorar tu salud y rendimiento físico y mental.
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Olvídate de tener que lidiar con tediosos archivos pdf's
o las hojas de cálculo para consultar tus entrenamientos

Utilizaremos la aplicación móvil de Trainheroic para que puedas:

  • Consultar las sesiones de entrenamiento de cada semana y modificar la distribución para adaptarlo a tu agenda.
  • Visualizar los videos e instrucciones detalladas de cómo se ejecuta correctamente cada ejercicio.
  • Ver las recomendaciones sobre la realización más adecuada del ejercicio para tu caso concreto.
  • Registrar la cantidad de repeticiones, carga utilizada, nivel de esfuerzo,... de cada ejercicio.
  • Comentarme tus dudas o dificultades sobre los ejercicios de la sesión y de los ejercicios para poder revisarlos.
  • Anotar los parámetros fisiológicos que pueden influir en tu rendimiento en la sesión: sueño, estado de ánimo, estrés...
  • Saber tu rendimiento de la sesión anterior para asegurarte de que progresas cada semana.
  • Revisar tu evolución en cada ejercicio a lo largo del tiempo.

Mejora tus conocimientos sobre salud, ejercicio de fuerza y movilidad, nutrición, recuperación y desarrolla una mentalidad antifrágil

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PREGUNTAS FRECUENTES

Antes de elaborar el plan de entrenamiento te enviaré un cuestionario para saber tus objetivos, experiencia, historial de lesiones, disponibilidad temporal, frecuencia, etc. 

Además habrá una videollamada para realizar la valoración funcional en la que podré detectar posibles alteraciones de movimiento y poder elaborar el programa de entrenamiento más idóneo para tus circunstancias y capacidades actuales. 

Además de las sesiones orientadas a mejorar tu condición física, si es necesario añadiremos sesiones cortas de movilidad para corregir las limitaciones detectadas y prevenir que sean un obstáculo en tu salud y rendimiento a largo plazo.

Se devolverá el total del importe abonado en caso de solicitarlo antes de la valoración funcional.

Tras la entrega del plan de entrenamiento y antes de que se cumpla el primer mes, se descontarán 125€ por los servicios prestados y se devolverá el importe restante en caso del pago trimestral. Si el pago era mensual, se cancelarán los siguientes cargos.

Puedes realizar tus consultas por el chat de la aplicación de entrenamiento. Procuraré responderte en el menor tiempo posible a tus mensajes; habitualmente en menos de 24-48 horas y evitando superar las 72 horas en cualquier caso. 

Habilitaremos una carpeta compartida en Google Fotos donde podrás subir todos los videos de los ejercicios que quieras que revise.

Tiene una duración de tres meses tras el inicio de la primera sesión del plan de entrenamiento. Tendrás acceso al programa transcurridas entre 24 a 48 horas tras la sesión de valoración funcional.

Existen dos modalidades de pago:
  • Un solo plazo por 348€ que se puede efectuar mediante tarjeta, transferencia o BIZUM.
  • Tres plazos por 125€ que se pueden efectuar mediante tarjeta.

Servicio renovable mensualmente tras el primer trimestre.

En el pago de una sola vez no existen domiciliaciones ni compromisos de permanencia.

En caso de elegir la modalidad de pago fraccionada se efectuará el cargo en tarjeta de forma automática pasados 30 y 60 días tras el primer pago.

Finalizado el servicio de asesoramiento, se cancelará de forma automática tu acceso al programa de entrenamiento y al curso *Fuerte y Funcional. 

*Si quieres tener acceso de por vida, puedes adquirirlo con un descuento del 40%.

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