¿Sabías que los problemas del sueño durante la menopausia pueden afectar significativamente tu salud y bienestar? Descubre cómo los cambios hormonales influyen en la calidad de tu descanso y qué estrategias puedes implementar para mejorar tus noches. Desde consejos prácticos hasta soluciones naturales, este artículo te ofrece herramientas efectivas para combatir el insomnio y recuperar un sueño reparador.

¿Sabías que la menopausia puede debilitar tus huesos? Descubre cómo el entrenamiento de fuerza puede convertirse en tu mejor aliado contra la osteoporosis. Aprende sobre ejercicios específicos que incrementan la densidad ósea, fortalecen tus músculos y mejoran tu equilibrio, reduciendo significativamente el riesgo de fracturas. ¡No te pierdas esta guía esencial para mantener tus huesos fuertes y tu vida activa durante la menopausia!

Progreso y resultados ¿Tienes un plan de entrenamiento o entrenas sin más criterio que lo que te apetece hacer ese día?⁣Cuando realizas un viaje, normalmente trazas una estrategia: decides la ruta vas a seguir, el medio de transporte, el alojamiento, qué vas a visitar,… Lo normal es que el resultado sea similar a lo que esperabas⁣Pero, […]

La dieta es clave para marcar los abdominales Hay dos ejercicios mundialmente famosos para trabajar los abdominales: «crunch» (flexión de tronco) y el «sit up» (flexión y elevación de tronco). Seguro que todos hemos sufrido el uso y abuso de ambos en las clases de educación física y actividades dirigidas. Pese a que varias investigaciones […]

Restablece tu movilidad y estabilidad articular. Cargar peso sobre una disfunción aumenta el riesgo de lesión. Utiliza patrones de movimiento: tracción, empuje, dominante de rodilla y de cadera, transportes y rotaciones (ej. lanzamientos). Empieza con ejercicios corporales y con mancuernas y aprende los distintos movimientos que pueden realizar tus articulaciones. Domina tu cuerpo antes de […]

La proximidad del verano, además de dietas, retos y protocolos detox propios de una operación bikini mal enfocada, también trae consigo una considerable cantidad de nuevos usuarios a los gimnasios. La mayoría se apuntan con la intención de lograr resultados rápidos para su mejor versión en traje de baño. Al igual que con la alimentación, […]

La primavera marca el comienzo de una nueva operación bikini. Con la llegada del buen tiempo se acaban las excusas para ocultarse bajo la ropa que disimula los excesos cometidos en invierno, especialmente en Navidad.  Seamos sinceros, la estética suele ser un factor más determinante para decidirte a comenzar una dieta o apuntarte al gimnasio […]

Beneficios y riesgos del entrenamiento concurrente en la misma sesión El Cross Training es una modalidad de entrenamiento donde se realizan ejercicios de fuerza y resistencia o cardio-metabólicos dentro de la misma sesión. Combinar ambas capacidades presenta muchos beneficios como mejorar la condición física de forma global y contribuir a la recomposición corporal. Sin embargo, debemos poner atención a […]