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¿Crees que el entrenamiento de fuerza es solo para jóvenes o culturistas?¿Has escuchado que levantar pesas puede ser perjudicial a medida que avanzamos en edad, o quizás piensas que ciertos ejercicios son exclusivos para quien tiene un físico específico?En este video hablamos sobre los conceptos erróneos y mitos que rodean el entrenamiento de fuerza y el fitness. Y sobre todo, insistimos en que la edad no debería ser un obstáculo para comenzar a hacer ejercicio.

¿Te encuentras estancado en tus objetivos de vida? ¿Sientes que tus hábitos actuales te están frenando? ¿Estás cansado de la presión social que parece obstaculizar tus esfuerzos por mejorar? En este extenso artículo, exploraremos estos desafíos y descubriremos cómo una mentalidad ganadora puede hacer la diferencia en tu vida. Atrévete a descubrir la importancia de una mentalidad ganadora para un cambio de hábitos.

En este artículo, descubrirás tres métodos efectivos para mejorar tu dorsiflexión de tobillo. La dorsiflexión es un movimiento clave en muchas actividades físicas, como correr, saltar y levantar pesas. Sin embargo, muchas personas tienen una limitada movilidad en esta área, lo que puede afectar su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Afortunadamente, existen técnicas simples, pero efectivas que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento para aumentar tu dorsiflexión y mejorar tu rendimiento atlético. Si estás buscando prevenir y mejorar tu movilidad de tobillo, revisa este artículo y ponlo en práctica.

En el vasto universo del fitness, el entrenamiento funcional ha surgido como una estrella brillante, prometiendo resultados impresionantes y una forma de ejercicio más natural y equilibrada. Pero, ¿qué hay de cierto en todas estas afirmaciones? ¿Es realmente el entrenamiento funcional la panacea que todos necesitamos o simplemente es otro término de moda en la industria del fitness? En este artículo, desentrañaremos las verdades y mentiras del entrenamiento funcional, proporcionándote una visión clara y objetiva de este popular método de entrenamiento.

La primavera marca el comienzo de una nueva operación bikini. Con la llegada del buen tiempo se acaban las excusas para ocultarse bajo la ropa que disimula los excesos cometidos en invierno, especialmente en Navidad.  Seamos sinceros, la estética suele ser un factor más determinante para decidirte a comenzar una dieta o apuntarte al gimnasio […]

La proximidad del verano, además de dietas, retos y protocolos detox propios de una operación bikini mal enfocada, también trae consigo una considerable cantidad de nuevos usuarios a los gimnasios. La mayoría se apuntan con la intención de lograr resultados rápidos para su mejor versión en traje de baño. Al igual que con la alimentación, […]

La mejor postura es la siguiente​ Con el paso de los años tendemos a perder extensión torácica. ⁣ Gran parte de las actividades diarias y laborales (cocinar, conducir, tareas de oficina, estudiar,…) transcurren en frente nuestra con lo tendemos a adoptar posturas de flexión torácica (la famosa chepa) y cuello adelantado (rectificación cervical). ⁣En la […]

Progreso y resultados ¿Tienes un plan de entrenamiento o entrenas sin más criterio que lo que te apetece hacer ese día?⁣Cuando realizas un viaje, normalmente trazas una estrategia: decides la ruta vas a seguir, el medio de transporte, el alojamiento, qué vas a visitar,… Lo normal es que el resultado sea similar a lo que esperabas⁣Pero, […]

Restablece tu movilidad y estabilidad articular. Cargar peso sobre una disfunción aumenta el riesgo de lesión. Utiliza patrones de movimiento: tracción, empuje, dominante de rodilla y de cadera, transportes y rotaciones (ej. lanzamientos). Empieza con ejercicios corporales y con mancuernas y aprende los distintos movimientos que pueden realizar tus articulaciones. Domina tu cuerpo antes de […]