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Descubre cómo entrenar fuerza en casa

Mejora tu condición física y funcionalidad con poco material y sin perder el tiempo

sedentarismo,condición física,molestias

Hacer ejercicio y entrenar no son la misma actividad. Ya que vas a dedicar un tiempo a cuidarte y mejorar tu condición física, te facilitaré un plan de entrenamiento para que lo logres.

Solo necesitarás disponer de tres horas semanales, bandas elásticas y una esterilla.

Te enseñaré que con consistencia y en pocas semanas se pueden lograr muy buenos resultados desde casa.

¿Pasas mucho tiempo sentado o realizando tareas repetitivas?

Te ofrezco estrategias sencillas para evitar molestias en la zona cervical y lumbar.

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En este ebook te hablo sobre cómo afecta a tu salud y condición física la inactividad derivada de pasar mucho tiempo sentada o realizando acciones repetitivas. 

Descubrirás cuáles son las principales alteraciones posturales, síntomas, sus consecuencias y qué ejercicios pueden corregirlas.

Y para que no se quede solo en teoría, podrás descargar un plan de entrenamiento con ejercicios sencillos y efectivos para prevenir que tus músculos y articulaciones se vuelvan débiles o rígidos.

¿Quieres optimizar tu rendimiento en cada sesión?

Aprende a regular tu esfuerzo para progresar de forma segura y las mejores técnicas para evitar estancamientos. 

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Cuando empezamos a entrenar es muy fácil progresar en base a incrementar carga o número de repeticiones. A partir de cierto nivel esa estrategia deja de ser tan eficiente y puede volverse insostenible.

Te enseñaré a evaluar la intensidad de tu esfuerzo para que sea útil y genere los resultados que buscas. 

También te mostraré cuatro técnicas con las que aumentar tu intensidad para que progreses de forma segura.

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