Lo que debes saber para entrenar tu core con efectividad y seguridad

🤔 ¿Realmente necesitas 500 abdominales para marcar el six-pack? Hay dos ejercicios mundialmente famosos para trabajar los abdominales: crunch (flexión de tronco) y sit up (flexión y elevación de tronco). Seguro que todos hemos sufrido el uso y abuso de ambos en las clases de educación física y actividades dirigidas. Pese a que varias investigaciones […]

¿Qué es el core y cuáles son sus funciones?

El concepto «Core» se ha puesto de moda gracias al auge del entrenamiento funcional. A pesar de esto sigue habiendo mucha controversia respecto a qué músculos lo forman, cuáles son sus principales funciones, qué ejercicios son los más efectivos para trabajarlo y cómo influye en la salud y el rendimiento deportivo. Al ser un tema […]