Desmontando el Mito del «Acortamiento» Muscular y Cómo Tratar una «Contractura»
Descubre cómo lograr tus primeras flexiones con esta guía paso a paso. Desde la movilidad y activación del core hasta un programa de fuerza progresivo en cuatro niveles, todo lo que necesitas para alcanzar tu meta de manera segura y efectiva.
Cómo Hacer tus Primeras Flexiones: Guía Paso a Paso desde Cero
Descubre cómo lograr tus primeras flexiones con esta guía paso a paso. Desde la movilidad y activación del core hasta un programa de fuerza progresivo en cuatro niveles, todo lo que necesitas para alcanzar tu meta de manera segura y efectiva.
Protege tus Rodillas: Mejora la Dorsiflexión del Tobillo para Evitar Lesiones
En este artículo, descubrirás los métodos más efectivos para mejorar tu dorsiflexión de tobillo.
La dorsiflexión es un movimiento clave en muchas actividades físicas, como correr, saltar y levantar pesas. Sin embargo, muchas personas tienen una limitada movilidad en esta área, lo que puede afectar su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Si estás buscando prevenir lesiones y mejorar tu movilidad de tobillo, revisa este artículo y ponlo en práctica.
Estrategias Efectivas para Combatir la Chepa y Mantener tu Estatura
¿Preocupada por la chepa y la pérdida de altura? Descubre ejercicios específicos y consejos expertos para mejorar tu postura y fortalecer tu espalda. Este artículo no solo te enseñará a prevenir estos problemas, sino que también te ayudará a entender las causas y cómo un enfoque proactivo puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar. Ideal para cualquier persona que busque mejorar su calidad de vida a través del ejercicio y la conciencia corporal. Haz clic para leer más y dar el primer paso hacia un tú más fuerte y erguida.
Descubre Cómo Mejorar tu Movilidad de Hombro: Guía Completa para un Rango de Movimiento Óptimo
¿Alguna vez has sentido rigidez en los hombros o molestias en la espalda baja que afectan tu día a día? En mi último artículo, exploro cómo una movilidad limitada puede impactar no solo tus entrenamientos, sino también tu vida cotidiana. Comparto mi experiencia personal y profesional, resaltando la importancia de una buena movilidad y cómo puede enriquecer tu calidad de vida. A través de consejos prácticos y técnicas comprobadas, te muestro cómo puedes mejorar tu movilidad, especialmente en los hombros, para moverte con más libertad y menos dolor. Este artículo es una guía esencial para cualquiera que busque mejorar su fuerza y agilidad, a la vez que reduce el riesgo de lesiones. Descubre cómo transformar tu movilidad y empieza a vivir una vida más activa y plena hoy mismo.
Cómo lograr un fitness saludable
¿Crees que el entrenamiento de fuerza es solo para jóvenes o culturistas?
¿Has escuchado que levantar pesas puede ser perjudicial a medida que avanzamos en edad, o quizás piensas que ciertos ejercicios son exclusivos para quien tiene un físico específico?
En este video hablamos sobre los conceptos erróneos y mitos que rodean el entrenamiento de fuerza y el fitness. Y sobre todo, insistimos en que la edad no debería ser un obstáculo para comenzar a hacer ejercicio.
Verdades y mentiras del entrenamiento funcional
En el vasto universo del fitness, el entrenamiento funcional ha surgido como una estrella brillante, prometiendo resultados impresionantes y una forma de ejercicio más natural y equilibrada.
Pero, ¿qué hay de cierto en todas estas afirmaciones? ¿Es realmente el entrenamiento funcional la panacea que todos necesitamos o simplemente es otro término de moda en la industria del fitness?
En este artículo, desentrañaremos las verdades y mentiras del entrenamiento funcional, proporcionándote una visión clara y objetiva de este popular método de entrenamiento.
Los cinco errores que te impiden progresar en el entrenamiento
La proximidad del verano, además de dietas, retos y protocolos detox propios de una operación bikini mal enfocada, también trae consigo una considerable cantidad de nuevos usuarios a los gimnasios. La mayoría se apuntan con la intención de lograr resultados rápidos para su mejor versión en traje de baño. Al igual que con la alimentación, […]
Entrenamiento de fuerza: 10 claves para progresar corrrectamente
Restablece tu movilidad y estabilidad articular. Cargar peso sobre una disfunción aumenta el riesgo de lesión. Utiliza patrones de movimiento: tracción, empuje, dominante de rodilla y de cadera, transportes y rotaciones (ej. lanzamientos). Empieza con ejercicios corporales y con mancuernas y aprende los distintos movimientos que pueden realizar tus articulaciones. Domina tu cuerpo antes de […]
Lo que debes saber para entrenar tu core con efectividad y seguridad
La dieta es clave para marcar los abdominales Hay dos ejercicios mundialmente famosos para trabajar los abdominales: «crunch» (flexión de tronco) y el «sit up» (flexión y elevación de tronco). Seguro que todos hemos sufrido el uso y abuso de ambos en las clases de educación física y actividades dirigidas. Pese a que varias investigaciones […]
