Protege tus Rodillas: Mejora la Dorsiflexión del Tobillo para Evitar Lesiones
En este artículo, descubrirás los métodos más efectivos para mejorar tu dorsiflexión de tobillo.
La dorsiflexión es un movimiento clave en muchas actividades físicas, como correr, saltar y levantar pesas. Sin embargo, muchas personas tienen una limitada movilidad en esta área, lo que puede afectar su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Si estás buscando prevenir lesiones y mejorar tu movilidad de tobillo, revisa este artículo y ponlo en práctica.
Cómo lograr un fitness saludable
¿Crees que el entrenamiento de fuerza es solo para jóvenes o culturistas?
¿Has escuchado que levantar pesas puede ser perjudicial a medida que avanzamos en edad, o quizás piensas que ciertos ejercicios son exclusivos para quien tiene un físico específico?
En este video hablamos sobre los conceptos erróneos y mitos que rodean el entrenamiento de fuerza y el fitness. Y sobre todo, insistimos en que la edad no debería ser un obstáculo para comenzar a hacer ejercicio.
Verdades y mentiras del entrenamiento funcional
En el vasto universo del fitness, el entrenamiento funcional ha surgido como una estrella brillante, prometiendo resultados impresionantes y una forma de ejercicio más natural y equilibrada.
Pero, ¿qué hay de cierto en todas estas afirmaciones? ¿Es realmente el entrenamiento funcional la panacea que todos necesitamos o simplemente es otro término de moda en la industria del fitness?
En este artículo, desentrañaremos las verdades y mentiras del entrenamiento funcional, proporcionándote una visión clara y objetiva de este popular método de entrenamiento.
Entrenamiento de fuerza: 10 claves para progresar corrrectamente
Restablece tu movilidad y estabilidad articular. Cargar peso sobre una disfunción aumenta el riesgo de lesión. Utiliza patrones de movimiento: tracción, empuje, dominante de rodilla y de cadera, transportes y rotaciones (ej. lanzamientos). Empieza con ejercicios corporales y con mancuernas y aprende los distintos movimientos que pueden realizar tus articulaciones. Domina tu cuerpo antes de […]
¿Qué es el core y cuáles son sus funciones?
El concepto «Core» se ha puesto de moda gracias al auge del entrenamiento funcional. A pesar de esto sigue habiendo mucha controversia respecto a qué músculos lo forman, cuáles son sus principales funciones, qué ejercicios son los más efectivos para trabajarlo y cómo influye en la salud y el rendimiento deportivo. Al ser un tema […]
