Cuidado del suelo pélvico: un enfoque integral
En este artículo exploramos un enfoque integral para el cuidado del suelo pélvico, destacando su importancia para la salud y el bienestar femenino. Se abordan prácticas y ejercicios que van más allá de lo convencional, enfocándonos en cómo la respiración, la postura y el estilo de vida afectan esta área crucial del cuerpo. Es una lectura esencial para las mujeres que buscan mejorar su calidad de vida y bienestar físico, especialmente al entrar en una nueva etapa de madurez. Con consejos prácticos y accesibles, este artículo es un recurso valioso para cualquier mujer interesada en el cuidado personal y la prevención de problemas relacionados con el suelo pélvico.
Cómo lograr un fitness saludable
¿Crees que el entrenamiento de fuerza es solo para jóvenes o culturistas?
¿Has escuchado que levantar pesas puede ser perjudicial a medida que avanzamos en edad, o quizás piensas que ciertos ejercicios son exclusivos para quien tiene un físico específico?
En este video hablamos sobre los conceptos erróneos y mitos que rodean el entrenamiento de fuerza y el fitness. Y sobre todo, insistimos en que la edad no debería ser un obstáculo para comenzar a hacer ejercicio.
Verdades y mentiras del entrenamiento funcional
En el vasto universo del fitness, el entrenamiento funcional ha surgido como una estrella brillante, prometiendo resultados impresionantes y una forma de ejercicio más natural y equilibrada.
Pero, ¿qué hay de cierto en todas estas afirmaciones? ¿Es realmente el entrenamiento funcional la panacea que todos necesitamos o simplemente es otro término de moda en la industria del fitness?
En este artículo, desentrañaremos las verdades y mentiras del entrenamiento funcional, proporcionándote una visión clara y objetiva de este popular método de entrenamiento.
Se acerca el verano y comienzan «los juegos del hambre»
La primavera marca el comienzo de una nueva operación bikini. Con la llegada del buen tiempo se acaban las excusas para ocultarse bajo la ropa que disimula los excesos cometidos en invierno, especialmente en Navidad. Seamos sinceros, la estética suele ser un factor más determinante para decidirte a comenzar una dieta o apuntarte al gimnasio […]
Los cinco errores que te impiden progresar en el entrenamiento
La proximidad del verano, además de dietas, retos y protocolos detox propios de una operación bikini mal enfocada, también trae consigo una considerable cantidad de nuevos usuarios a los gimnasios. La mayoría se apuntan con la intención de lograr resultados rápidos para su mejor versión en traje de baño. Al igual que con la alimentación, […]
Las tres reglas que debe cumplir un plan de entrenamiento
Progreso y resultados ¿Tienes un plan de entrenamiento o entrenas sin más criterio que lo que te apetece hacer ese día?Cuando realizas un viaje, normalmente trazas una estrategia: decides la ruta vas a seguir, el medio de transporte, el alojamiento, qué vas a visitar,… Lo normal es que el resultado sea similar a lo que esperabasPero, […]
Entrenamiento de fuerza: 10 claves para progresar corrrectamente
Restablece tu movilidad y estabilidad articular. Cargar peso sobre una disfunción aumenta el riesgo de lesión. Utiliza patrones de movimiento: tracción, empuje, dominante de rodilla y de cadera, transportes y rotaciones (ej. lanzamientos). Empieza con ejercicios corporales y con mancuernas y aprende los distintos movimientos que pueden realizar tus articulaciones. Domina tu cuerpo antes de […]
Lo que debes saber para entrenar tu core con efectividad y seguridad
La dieta es clave para marcar los abdominales Hay dos ejercicios mundialmente famosos para trabajar los abdominales: «crunch» (flexión de tronco) y el «sit up» (flexión y elevación de tronco). Seguro que todos hemos sufrido el uso y abuso de ambos en las clases de educación física y actividades dirigidas. Pese a que varias investigaciones […]
¿Cómo afecta la postura y la respiración a la estabilidad del core?
Beneficios y riesgos del entrenamiento concurrente en la misma sesión El Cross Training es una modalidad de entrenamiento donde se realizan ejercicios de fuerza y resistencia o cardio-metabólicos dentro de la misma sesión. Combinar ambas capacidades presenta muchos beneficios como mejorar la condición física de forma global y contribuir a la recomposición corporal. Sin embargo, debemos poner atención a […]
