€
180
Mes
- Dos sesiones a la semana de 45 min. de entrenamiento presencial.
Popular
€
240
Mes
- Dos sesiones a la semana de 60 min. de entrenamiento presencial.
Entrenamiento Personal
Entrenamiento individualizado en un grupo reducido de máximo cuatro personas, adaptado a tus objetivos y necesidades.
Grupo de Entrenamiento
Clase de acondicionamiento físico que incluye movilidad y estabilidad articular, trabajo de fuerza y un bloque metabólica para mejorar tu forma física de manera integral.
Salud Articular
Clase enfocada en mejorar la movilidad, estabilidad y control motor, para mejorar el rendimiento o prevenir lesiones en una zona concreta.
Entrenamiento Metabólico
Sesión de alta intensidd que combina ejercicios de fuerza y resistencia cardiovascular para potenciar tu forma física y resistencia general.
Cuadrante de actividades impartidas por mí en el centro
| HORARIO | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
|---|---|---|---|---|---|
16 – 17 |
—– |
—– |
—– |
—– |
Grupo (máx 12) 16:30 – 17:30 |
17 – 18 |
—– |
Entrenamiento Personal |
—– |
Entrenamiento Personal |
Entrenamiento Personal 17:30 – 18:30 |
18 – 19 |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx. 12) |
Metabólico (HIIT) / Salud Articular 30 min / 30 min |
19 – 20 |
Entrenamiento Personal |
Grupo (máx 8) |
Entrenamiento Personal |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx 12) 19:30 – 20:30 |
20 – 21 |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx 8) |
Grupo (máx 12) |
—– |
21 – 22 |
Grupo (máx 8) |
Entrenamiento Personal |
Grupo (máx 8) |
Entrenamiento Personal |
—– |
Tarifas
1 Actividad
/ Semana
40€
/mes
- Entrenamiento Individual, Grupo, Pilates, Yoga, Therapeutics o Adulto Mayor.
3 Actividades
/ Semana
100€
/mes
- Entrenamiento Individual, Grupo, Pilates, Yoga, Therapeutics o Adulto Mayor.
- Valoración funcional: detectaremos restricciones de movimiento para prevenir posibles lesiones y maximizar tu progreso.
- Flexibilidad en la frecuencia de entrenamiento: elige entre 1 o 2 sesiones semanales de 45 o 60 min.
- Entrenamiento funcional individualizado: diseñado específicamente para ti, centrado en tus objetivos y necesidades.
- Programa complementario versátil: podrás continuar con tu entrenamiento en casa o en el gimnasio gracias a un plan adaptado.
- Seguimiento continuo: actualizaciones semanales de tu programa para garantizar un progreso constante.
¿Y si en vez de "mantenerte",
te ayudo a lograr tu mejor versión?
Te enseñaré a entrenar de manera funcional e inteligente, no solo para mejorar tu salud y forma física, sino para transformarla. Aprenderás a controlar tu cuerpo y a utilizar pesos libres, lo que te permitirá enfrentar tus actividades diarias con mayor facilidad y disfrutar más de tus deportes y tiempo libre.
Descubre mi método de entrenamiento con el que lograrás:
- Aumentar tu fuerza y resistencia, vital para tus actividades diarias.
- Mejorar tu equilibrio y coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.
- Optimizar la movilidad y flexibilidad de tus articulaciones.
- Fortalecer tus músculos y huesos, crucial especialmente después de los 40.
- Acelerar tu metabolismo, ayudándote en el control de peso.
- Aumentar tu confianza y autonomía, mejorando tu capacidad para enfrentar desafíos físicos cotidianos.
- Potenciar tu salud mental, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.
- Prepararte para disfrutar más de tus deportes y tiempo libre, con un cuerpo más fuerte y capaz.
Si estás lista para empezar, completa nuestro cuestionario y reserva una entrevista inicial. Así podremos crear un plan de entrenamiento a tu medida, basado en tus circunstancias, experiencia y disponibilidad.
¿Qué opinan mis alumnas?
Da el primer paso en el camino hacia el bienestar
y una condición física óptima y sostenible
Valoración funcional previa
Evaluaremos tu movimiento y aptitud física con tests sencillos, estableciendo una base para una progresión segura y efectiva.
Una o dos sesiones a la semana
Además de mejorar tu condición física, también aprenderás a moverte de manera segura y efectiva, y a disfrutar del ejercicio.
Sesión individualizada
Entrenamiento adaptado a tus capacidades y limitaciones, garantizando una atención personalizada para maximizar tus resultados.
Entrenamiento funcional
Ejercicios simples pero efectivos para fortalecerte, mejorar tu desempeño diario y disfrutar de un ocio más activo.
Sesiones en entrenamiento complementarias
Que podrás realizar en casa o en el gimnasio para asegurar una dosis mínima de ejercicio, mejorar tu postura y prevenir molestias musculares o articulares.
Recursos adicionales
Acceso a formación básica sobre patrones de movimiento, nutrición, descanso, gestión del tiempo y mentalidad, para un enfoque integral de tu bienestar.
Ubicación del entrenamiento presencial individual
Disponibilidad únicamente por las mañanas
Déjame demostrarte a ti también que
"la edad es solamente un número"
Conoce a Puri, de 72 años. Es una prueba de que no deberíamos juzgar a las personas por su edad y de que nunca es tarde para empezar, ni para mejorar tu forma física o aumentar tu masa muscular.
Por esta razón, el entrenamiento debe ser personalizado, enfocado en tus objetivos, necesidades y, lo más importante, adaptado a tus capacidades.
Mi objetivo es enseñarte cómo mantener tu autonomía y vitalidad el mayor tiempo posible.
Tarifas de Entrenamiento Funcional Individualizado
Para garantizar que alcances tus metas, te ofrezco:
Uno de mis casos de éxito más inspiradores
Durante las prácticas en una clínica de fisioterapia tuve la enorme fortuna de poder ayudar a la recuperación de varios pacientes.
Uno de ellos fue Leoncio, un «joven» de 68 años que había practicado gran parte de su vida artes marciales, iba frecuentemente al gimnasio y en su tiempo libre se mantenía activo.
Llegó con dolor en el glúteo izquierdo originado por una compresión en las vertebras lumbares que le dificultaba dar largas caminatas y se acentuaba al subir escaleras.
Durante la evaluación también se hizo evidente una falta de movilidad en la cadera y en el tórax donde además se había instalado una hipercifosis acentuada (chepa).
En este caso mi labor consistió en reducir al máximo esa rigidez y aumentar la estabilidad de su core reforzando la zona abdominal, musculatura lumbar y glúteos.
Con la elección de ejercicios adecuados y especialmente gracias a su confianza, esfuerzo y constancia con los entrenamientos, su dolor acabó remitiendo y sus molestias se volvieron puntuales.
Te muestro algunas de las sesiones del plan de entrenamiento que siguió realizando por su cuenta una vez terminado el programa de recuperación y con el que logra mantener los progresos obtenidos.
El movimiento es salud
El ejercicio físico es medicina
Mi función es enseñarte los ejercicios más efectivos
en la dosis adecuada a tus circunstancias, necesidades y objetivos.
Te dejo la experiencia de más alumnos
<< Quien quiere hacer algo, encuentra el medio. Quien no, la excusa. >>
PREGUNTAS FRECUENTES
Realizaremos una sesión inicial para realizar la valoración funcional en la que podré detectar posibles alteraciones de movimiento y poder elaborar el programa de entrenamiento más idóneo para tus circunstancias y capacidades actuales.
Los datos recogidos me servirán para crear el plan de entrenamiento adecuado para tus objetivos y necesidades que garanticen una progresión segura y sostenible.
Además de las sesiones presenciales orientadas a mejorar tu condición física, si es necesario añadiremos sesiones cortas de movilidad que podrás realizar en casa para corregir las limitaciones detectadas y prevenir que sean un obstáculo en tu salud y rendimiento a largo plazo.
Dependerá de tu disponibilidad de tiempo cada semana.
En cualquier caso, considero un mínimo de dos a tres sesiones semanales para que realmente puedas obtener resultados.
En caso de que la opción de entrenamiento elegida sea inferior a tres sesiones a la semana, sería conveniente que puedas añadir una o dos sesiones adicionales en tu casa para asegurar que puedas experimentar progresos significativos.
Para las sesiones que puedas realizar en tu hogar, usaremos el material disponible que tengas. Si no dispones de ninguno o es insuficiente, tendrás que adquirir al menos unas bandas de resistencia enfocadas a la fuerza y/o un kit de mancuernas ajustables.
Cada sesión está formada por un bloque de calentamiento basado en movilidad articular y activación muscular, y un bloque orientado a desarrollar tu fuerza máxima y en muchos casos otro bloque para reforzar ciertas áreas como los hombros, glúteo y abdomen.
Los ejercicios serán seleccionados dependiendo los resultados de la valoración funcional que efectuaremos antes de que comiences con los entrenamientos.
Tiene una duración de un mes tras el inicio de la primera sesión de entrenamiento.
Puedes pagar mediante BIZUM, tarjeta o transferencia.
No hay compromiso de permanencia por loq ue es suficiente con que me avises antes del comienzo del siguiente mes.
No se te cargará ningún importe de forma automática, ya que no existen domiciliaciones.