La proximidad del verano, además de dietas, retos y protocolos detox propios de una operación bikini mal enfocada, también trae consigo una considerable cantidad de nuevos usuarios a los gimnasios. La mayoría se apuntan con la intención de lograr resultados rápidos para su mejor versión en traje de baño. Al igual que con la alimentación, […]

La primavera marca el comienzo de una nueva operación bikini. Con la llegada del buen tiempo se acaban las excusas para ocultarse bajo la ropa que disimula los excesos cometidos en invierno, especialmente en Navidad.  Seamos sinceros, la estética suele ser un factor más determinante para decidirte a comenzar una dieta o apuntarte al gimnasio […]

En el vasto universo del fitness, el entrenamiento funcional ha surgido como una estrella brillante, prometiendo resultados impresionantes y una forma de ejercicio más natural y equilibrada. Pero, ¿qué hay de cierto en todas estas afirmaciones? ¿Es realmente el entrenamiento funcional la panacea que todos necesitamos o simplemente es otro término de moda en la industria del fitness? En este artículo, desentrañaremos las verdades y mentiras del entrenamiento funcional, proporcionándote una visión clara y objetiva de este popular método de...

Restablece tu movilidad y estabilidad articular. Cargar peso sobre una disfunción aumenta el riesgo de lesión. Utiliza patrones de movimiento: tracción, empuje, dominante de rodilla y de cadera, transportes y rotaciones (ej. lanzamientos). Empieza con ejercicios corporales y con mancuernas y aprende los distintos movimientos que pueden realizar tus articulaciones. Domina tu cuerpo antes de […]

La dieta es clave para marcar los abdominales Hay dos ejercicios mundialmente famosos para trabajar los abdominales: «crunch» (flexión de tronco) y el «sit up» (flexión y elevación de tronco). Seguro que todos hemos sufrido el uso y abuso de ambos en las clases de educación física y actividades dirigidas. Pese a que varias investigaciones […]

Progreso y resultados ¿Tienes un plan de entrenamiento o entrenas sin más criterio que lo que te apetece hacer ese día?⁣Cuando realizas un viaje, normalmente trazas una estrategia: decides la ruta vas a seguir, el medio de transporte, el alojamiento, qué vas a visitar,… Lo normal es que el resultado sea similar a lo que esperabas⁣Pero, […]

¿Sabías que los problemas del sueño durante la menopausia pueden afectar significativamente tu salud y bienestar? Descubre cómo los cambios hormonales influyen en la calidad de tu descanso y qué estrategias puedes implementar para mejorar tus noches. Desde consejos prácticos hasta soluciones naturales, este artículo te ofrece herramientas efectivas para combatir el insomnio y recuperar un sueño reparador.

Descubre cómo lograr tus primeras flexiones con esta guía paso a paso. Desde la movilidad y activación del core hasta un programa de fuerza progresivo en cuatro niveles, todo lo que necesitas para alcanzar tu meta de manera segura y efectiva.